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深圳宝妈不要担心练习宝宝学跳舞大腿变粗 深圳少儿舞蹈老师提供几个关键能预防

2019-01-09

越来越多的父母让自己的孩子学习舞蹈,但是经过一段时间训练以后,特别是青少年的孩子们大腿或者小腿都变粗了,特别是芭蕾训练,因为芭蕾舞训练是需要下肢力去支撑身体,所以双腿和脚需要承受巨大的压力,如果在训练过程中学员忽略了腿型的问题,大部分舞蹈学员的大腿就会容易变粗。所以,深圳时代华娱少儿舞蹈培训老师列出学舞蹈大腿变粗的几个原因,并提出了解决舞蹈变出的几个小方法供家长们参考,期待以后的舞者都有一双美腿。

深圳宝妈不要担心练习宝宝学跳舞大腿变粗 深圳少儿舞蹈老师提供几个关键能预防

1、要经常练习直腿的动作。如果初学舞蹈者在学习舞蹈的过程中没有意识,而且长期没有意识到把腿拉直,大腿由于受到重力的挤压变得粗壮结实,慢慢的大腿就会变粗变结实。所以小孩子学习舞蹈的过程中,父母要多注意孩子的腿型,孩子跳舞的时候是否把腿拉直。如果没有拉直要及时跟少儿舞蹈老师沟通,运用正确的科学方法把孩子的腿拉直,及时的正确的矫正孩子的舞蹈姿势,孩子掌握了正确的舞蹈方法,身形变得更挺立,腿型变得跟笔直,性格变得更加的自信。

2、孩子在学舞蹈的过程中过度的站立也会使腿型变粗。过度的站立是类似于静力工作,当人的肌肉收缩到一定程度后,固定其收缩幅度,使动作不再变化,这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作,静力工作会使肌肉很快疲劳。少儿舞蹈训练中的最需要控制的动作是:一腿独立,另一腿抬起来后,在固定的时间做着静力工作。主力腿,由于长期处于静力工作状态中,主力腿需要直站立时,少儿舞蹈培训教师一定要仔细检查学生大腿是否充分拉直,当然深圳时代华娱老师舞蹈培训老师为了避免了静力工作过度,比较广泛的应用两腿主、动力交替训练方法。

3、大腿内侧肌是人体最容易囤积脂肪的地方之一,所以有些人大腿比较粗壮,而且少儿练习舞蹈的时候内侧肌是最难训练的,如果内侧肌能力练不到位,多余脂肪消耗不了,而芭蕾舞动作最是讲究大腿外旋,内侧肌大有可为,如果练舞蹈的时候能够正确训练好内侧肌既增强了舞蹈能力,又消耗了多余的脂肪,关键是训练内侧肌的外旋能力作到极限,所以更加不能忽略大腿内侧肌的练习。如果练习舞蹈需要大腿外旋的动作,老师和舞蹈着都要重视内收肌工作是否到位,契而不舍去要求完美。通过增加训练外旋的专门训练,内旋还原,多次重复做。这个练习简单、收效快。当然也可以用脚站一位的姿势上开始去做,方法多样。舞者的外旋能力强了,内侧肌脂肪减少了,动作稳定性也会明显进步。

4、舞蹈旁腿动作的训练如果外旋拉直没有充分的过度静力工作,以阔筋膜张肌为代表的外侧肌隆起来,练成马裤状的腿型,所以需要重视以上三个正确训练,避免外侧肌隆起来的弊端,同时深圳时代华娱少儿舞蹈培训老师还要注意;当训练疲劳和稍长时间的静力工作后,肌肉会产生拘紧,要让学生作松弛大腿肌肉的抖动,在训练课上的组合之间给予学生适当的间歇,也可以防止大腿训练过粗。

深圳时代华娱少儿舞蹈培训老师主要是侧重于对孩子的身体开发,柔韧性、力度、以及爆发力训练。教孩子们怎样听歌带入动作,不同的音乐可以配合的动作各有不同。听歌也分很多的细节,一首歌曲,有歌词、旋律、节拍、特效音等等,根据不同的细节去做不同的动作是学习舞蹈一个很重要的能力,这部分是肯定要去进行训练的。

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